足のむくみで悩んでいる人は、現代社会において実はかなり多いんです！

足のむくみにより引き起こす症状５選

①首肩こり

②頭痛

③不眠症

④冷え

⑤痩せにくくなる

 

足のむくみで悩んでいる人は、現代社会において実はかなり多いんです！

女性で言えば、、生涯の内、一度は必ず足のむくみを感じたことがあると言っても過言ではありません。

 

では、なぜ足のむくみが起きてしまうのか！？

 

足のむくみの原因

①生活習慣

塩分の摂りすぎ、運動不足、長時間の同じ姿勢、不規則な生活など

 

②女性ホルモンの乱れ

生理前や、妊娠中など、ホルモンバランスが変化する時期

 

③加齢

血管の弾力性が低下

 

④その他

心不全、腎臓病、肝臓病、静脈瘤などさまざまな病気がむくみの原因となる

 

足のむくみの予防と改善

①食事

塩分を控え、カリウムを多く含む食品（バナナ、ほうれん草など）を積極的に摂る

 

②運動

適度運動を心がける（15分～30分のウォーキングなど）

 

③休息

足を高くして横になるなど

 

④マッサージ

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれているため、下から上に向かって、流す・つまむを繰り返し、血液を送り戻せるようにする

 

⑤水分補給

1日2リットル～3リットルを心がける

 

ご自身でセルフケアをしていても、それでも足のむくみが気になる方、当院にご相談下さい◎

足のむくみに特化した施術で、お悩みを解決いたします！